Pozornie z dnia na dzień świat przeszedł od normalnego zgiełku do całkowitego i całkowitego zamknięcia. Od utraty pracy spowodowanej kryzysem gospodarczym po zamknięcie wielu przyjemnych form spędzania wolnego czasu – wielu Amerykanów jest obecnie przestraszonych, zmartwionych i zestresowanych.
Jednak przedłużający się stres jest szkodliwy dla zdrowia, dlatego niezależnie od tego, jak długo będzie trwał obecny kryzys związany z pandemią COVID-19, ważne jest, aby się zrelaksować i znaleźć choć odrobinę pozytywnej energii. Te wskazówki pomogą Ci się zrelaksować, odprężyć i poczuć się najlepiej, pokonując stresory związane z koronawirusem.
Znajdź czas dla siebie
Po nagłej i nagłej zmianie harmonogramu łatwo jest poczuć potrzebę wypełnienia nowo odkrytego wolnego czasu jak największą liczbą produktywnych zajęć. Chociaż zdecydowanie dobrym pomysłem jest dobre wykorzystanie części wolności związanej z Covid-19, ważne jest również, aby znaleźć trochę czasu dla siebie. Znajdź godzinę lub nawet kilka minut, jeśli to wszystko, co masz, na przeczytanie książki o poczucie winy, obejrzenie telewizji, którą koniecznie musisz obejrzeć, lub wypicie kieliszka dobrego wina ze słuchawkami redukującymi hałas. Odrobina pobłażania może sprawić, że nawet najbardziej stresujące chwile będą łatwiejsze do zniesienia.
Poćwicz trochę
Dla tych, którzy nie są religijni bywalcy siłowni, ćwiczenia mogą wydawać się niezbyt uspokajające, ale korzyści fizyczne mówią same za siebie. Wykonywanie ćwiczeń zwiększa poziom endorfin i serotoniny – dwóch substancji chemicznych w mózgu związanych ze szczęściem i dobrym samopoczuciem – co może pomóc Ci poczuć się lepiej, zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz. Jeśli nie jesteś gotowy na maraton, nie ma problemu. Nawet joga w salonie, długi spacer po okolicy lub wykonywanie prostych ruchów z ciężarem ciała może przyspieszyć pompowanie krwi, zapewniając korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego.
Zobaczyć przyjaciół
Jeśli odłożyłeś wyjścia towarzyskie na rzecz zachowania dystansu społecznego, jesteś w dobrym towarzystwie. Jednak nie musisz żyć w izolacji. Dzięki niezliczonej liczbie programów do rozmów wideo dostępnych na rynku organizowanie wirtualnych happy hours, spotkań, a nawet rodzinnych kolacji jest łatwiejsze niż kiedykolwiek. Narzędzia takie jak Zoom pozwalają widzieć przyjaciół i rodzinę twarzą w twarz, nawet gdy są daleko od siebie. Dzięki takim grom jak UNO i Scattergories, które są teraz dostępne w formie online, wieczór gier może na stałe zagościć w Twoim kalendarzu.
Naucz się nowego hobby
Mając tak dużo wolnego czasu od dojazdów do pracy, teraz jest okazja, aby rozwinąć swoje zainteresowania i pozwolić płynąć kreatywnym sokom.
Być może zawsze chciałeś nauczyć się szyć lub zajęcie się scrapbookingiem było na Twojej liście. Przy tak wielu prostych zasobach online nigdy nie było lepszej wymówki, aby wypróbować nowe rzeczy. A co najważniejsze, obecny trend w kierunku wirtualnej socjalizacji idealnie nadaje się do hobby. Od Reddita po spotkania wideo z lokalnymi grupami rzemieślniczymi — nadal możliwe jest nawiązanie kontaktu ze społecznością i uczenie się nowych umiejętności.
Stwórz swoje idealne środowisko
Kiedy musisz spędzać cały czas w domu, niezwykle ważne jest stworzenie środowiska, które lubisz. Może to dotyczyć wszystkiego, od zakupu nowej kołdry na przytulne wieczory filmowe w łóżku po zmodernizowane krzesło do biurka, które pomoże Ci zachować wygodę podczas pracy w domu. Ci, dla których powtarzające się dźwięki są kojące, mogą pokochać: klawiatura mechaniczna. Dzięki satysfakcjonującemu odgłosowi kliknięcia przypominającemu dźwięk maszyny do pisania, te klawiatury retro są urocze, funkcjonalne i bezstresowe. Wszystko, co może sprawić, że Twoja przestrzeń stanie się bardziej relaksująca i przyjemna, jest tego warte, więc skorzystaj z okazji i ulepsz swoje wnętrze w najważniejszych dla Ciebie obszarach.
Znalezienie sposobu na relaks może sprawić, że dzisiejsze wyzwania będą nieco łatwiejsze do pokonania. Od znalezienia „czasu dla siebie” po wybór odpowiednich akcesoriów, które sprawią, że Twój dom i biuro będą jak najbardziej przyjazne – nawet najmniejsze kroki mogą wyeliminować stres z codziennego życia.